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こんばんは!
プラチナアースの高柳です!
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最近ずっとジメジメしてますね😩
今日は、少し肌寒かったですね!!
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写真は、天気が良かった日に実家に
帰って愛犬のお散歩に出掛けた時の
ものです😋♪実家の方はなんにもなくて
のどかな所です♡
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みなさんは、普段運動してますか?
ウォーキングを続けると皮下脂肪や
内臓脂肪を燃やす効果があります!!
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目安としては、1日5~10キロ
20分以上が効果的です♪
歩く速度は、脈拍が上がって
少し汗ばむ程度がベスト❗
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ウォーキングは、ランニングよりも
比較的続けやすいものになるので
週2~3回行うのがおすすめ🙆
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