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こんばんわ!
プラチナアースの高柳です♪
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昨日と今日っていきなり涼しく
なりましたね!風邪を引かないように
ご注意くださいね(^ー^)
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美肌になるために必要な栄養素を
ご紹介します😋💓
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まずビタミンA!!
皮膚や粘膜を健康に保つために
必要な栄養素🙆♀️
肌の基礎体力をあげるために
必要不可欠な存在と言われています!
肌のカサつきやシワに悩んでいる人は
しっかり摂りたいですね♪
ビタミンAが豊富な食材は、ほうれん草♡
旬を迎える冬はおいしいのは
もちろんのこと栄養価がアップ😋
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ビタミンC!!
しみ、そばかすの原因となる
メラニン色素の生成をおさえる
働きがあると言われているビタミンC!
美肌には欠かせない栄養素として
よく知られていますよね♪
ビタミンCを多く含むのがパプリカ!
野菜の中でもトップクラスで、
ピーマンの2倍以上もの
ビタミンCが含まれています😋💓
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たんぱく質!
たんぱく質は、体内のあらゆる
細胞を作るためいきいきとした
美肌をキープするための
とても大切な栄養素♡
たんぱく質は主に肉、魚、卵
などに含まれています!!
痩せてキレイになるつもりが
肌がシワシワになって老け込んだ……
などとならないためにもたんぱく質は
欠かせませんね(^ー^)