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Top > オフィシャルブログ > 縄跳びダイエット!!!
*こんばんは!プラチナアースの高柳です😋..私は、最近縄跳びを始めました♡.なわとびは全身運動で体脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり消費カロリーは体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60~70kcal!!この数値はその他の有酸素運動の中でも高いほうなのです体幹も鍛えられますよ♪♪.消費カロリーは、ランニングやウォーキングの1.3~2倍もあるんです💗..~注意~腰や膝に負担がかかるので固いコンクリートよりも芝生の上や土の上でやるのがおすすめです🙆.自粛期間もラストスパートと信じて乗り切りましょうね!!!.
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