こんにちは!いつもご覧頂きありがとうございます!プラチナアース永島です!
本日は睡眠の質をあげることについてお話していきたいと思います!
いきなりですが、皆さんしっかり眠れていますか?朝起きるのが凄くだるかったり、しっかり眠れた感じがしない!なんてことありませんか?
そんな人のために私がおすすめしたいのはストレッチです! え?ストレッチ?それだけで?と思った方もいるかもしれません!でも、ストレッチは凄く体をリラックスすることができ、一日の疲れを軽減させてくれることをご存知でしょうか!
最初からすごく長くやる必要はございません!続けることが大切ですので、ほんの少しの時間、たった5分でも良いので、ストレッチをしてから寝てみてください!朝の寝起きやだるさが全然ちがいます!ストレッチをして体をしっかりとおやすみモードにしてから睡眠をとることを意識して見てください!
実際に私はストレッチをしてからすごく寝起きが良くなりました!それだけでも嬉しくて毎日やっています!!!画像を参考に少しずつやってみてはいかがでしょうか!