こんにちは!
つくば市エステサロン
プラチナアースの高野です∠( ˙-˙ )/
本日はお客様からよく頂く
☝︎質問コーナー☝︎
「体脂肪率ってどうやって下げるの?」
「基礎代謝ってどうやって増やすの?」
についてです!!!
✳︎有酸素運動→体脂肪を燃やす
(ウォーキング 水泳)ゆっくりとした運動
✳︎無酸素運動→基礎代謝量を増やす
(筋力トレーニング ジョギング)
激しい運動
有酸素運動と無酸素運動
どちらもダイエットに必要です!
◎体脂肪を減らすポイント
・有酸素運動を20分以上続けること
・激しい運動で消費カロリーを減らしても
体脂肪は効率よく燃えない
(無酸素運動と同じになってしまう)
◎基礎代謝量を高める(太りにくい体質になる)ポイント
・筋力トレーニングで筋肉を増やす
・筋肉量を増やすことで、より有酸素運動の効果が高まり痩せやすい
なので毎日の習慣に少しでも有酸素運動と無酸素運動取り入れていくと良いです三┏( ^o^)┛
ちなみにわたしはショッピングモールへ出かけるときは基本エレベーターを使わずにエスカレーターを歩いております
(エレベーター恐怖症の為)
そして、ショッピングモールの入り口から遠いところへ車を駐車し少しでも歩く時間を作っております!!!!
(おかげさまで、自分の車をどこに停めたか忘れて駐車場を30分〜1時間ほどひたすら1人で探し回ることも度々あります)
↑歩く時間がない方も買い物ついでに
ウォーキングができるのでオススメです(笑)
さあ!!
夏に向けてダイエットがんばりませんか?
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