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こんにちは
プラチナアースの高野です
暖かくなってきて寝るのが
心地よくなってきました。
これ以上暑くなると
寝苦しくなってきますが
睡眠不足は減量の妨げになります。
脂肪の燃焼を55パーセント低下させ
脂肪以外の燃焼を60パーセント増やし
空腹を感じやすくさせます。
エネルギー摂取量は一定していても
睡眠時間が少ないときは
脂肪の燃焼がゆっくりになるそうです
十分な睡眠時間とは7~9時間
睡眠時間はとても大事です!!!
しっかりぐっすり寝てくださいませ!!!
(画像は高野が睡眠中ベッドから落ちた図です)
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