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わたしは老化したくないです。(切実に)
老化とは、ただ単に「歳をとるにつれて身体の機能が衰えること」ではなく、「活性酸素によって身体の細胞や組織が酸化して変質し、機能が衰えること」つまり血管や筋肉、骨、脳など、体中で酸化が進み、老化現象が起こります。
活性酸素を発生させる原因は、呼吸だけではありません。紫外線や大気汚染、化学物質、電磁波、農薬など、様々な環境因子やストレス、喫煙やアルコールの摂り過ぎなど生活習慣の乱れが体内の活性酸素を増やすそうです。
・体内を浄化する
喫煙や大量の飲酒、長時間の日焼けや激しい運動も要注意。そして、体内にできたサビは汗や尿、便として、どんどん排出を。水分や食物繊維を摂って身体の中を浄化
・抗酸化物質を摂る
抗酸化作用のある栄養素はビタミンA・C・Eやポリフェノール、リコピン、カテキンなど。これらを含む色鮮やかな食材、トマトやブロッコリー、ぶどうや緑茶などを積極的に摂りましょう!海藻や豆類、穀類などにも豊富で、毎日の食事で上手に摂取しましょう。
・食べ方に注意する
基本はスローフードな食卓。食品添加物などの多い食品を避け、料理を手作りすることはもちろん、よく噛んでゆっくりと時間をかける“スロー”な食べ方が大切です。食べる順序も最初に野菜や海藻→肉や魚→ご飯・パン類にすると効果的に抗酸化物質が摂りやすくなります。
抗酸化物質を意識!!!
いつまでも若々しい姿でいられるのが
わたしの目標です!!!!