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つくば市のトータルビューティ&リラクゼーションサロン、プラチナアースの加賀谷です。
突然ですが 暴飲暴食もしないのに痩せにくい女性が多いと感じます。
暴飲暴食しなくても お水を飲まない、間食がやめられない、夜はお酒を飲むのが当たり前、だと痩せにくいですけれどもね。
食事のカロリーには特に気を付けているんだけれども痩せにくいのよ、という方は ひょっとしたら たんぱく質が不足しているかもしれません。
身体を動かすエネルギーや身体を作る栄養素は食事から摂りますが、
ダイエットを意識するあまりに摂取カロリーを極端に制限すると
摂取カロリー不足→活動エネルギー不足、となってしまいます。
そうすると身体は危険を感じ、 活動エネルギーを得るために 身体についているお肉からエネルギーを得ようとします。
それが脂肪だけなら問題ありませんが、 エネルギーに変換しやすいお肉から使われてしまいます。
活動エネルギー不足のときに すぐエネルギー変換できる、身体についているお肉、それは筋肉です。
筋肉が減ってしまうのです。
カロリー制限によるダイエットで 体重は減ったけれど体力もなくなった、と感じる方は 危険です!
ダイエットを繰り返して 前はすぐに体重落とせたのに 今は食べなくても痩せないの、と言う方 もっと危険です!
身体についていた筋肉までなくなって、ぷよぷよになっているかもしれません!
筋肉をただ維持するのにも 女性なら1日に50gのたんぱく質が必要ですが
お肉やお魚100gにつき たんぱく質の量は だいたい高くて20%程度。
お肉100g食べても20g程度のたんぱく質が摂れたら良い方です。
え?そんなもの?
ええ、そんなものです。
普段から食事量が少ない、
または暴飲暴食はしない、
それなのにだんだん太ってきている
極端に太っていないがプヨプヨしている、
食事制限によるダイエットを繰り返してきて痩せにくくなった、
そんな方は良質なたんぱく質をしっかり摂ってみることから食事を見直してみましょう!
筋力を維持するだけならお肉やお魚を300gで良いですから、毎日食べてください。
筋力をつけるならモチロンもっと納豆やお豆腐も食べてください、毎日。
難点といえば消化の負担がスゴいので、 腸内環境へは悪影響という点です。
「たんぱく質、毎日摂ってといいながら ちっとも薦めてないじゃないの。 少なくとも私には無理よ。 お肉とかお魚300g以上とか重たすぎるわ。」 という方。
大丈夫です。 40代の加賀谷も毎日お肉を400g食べていたら消化不良でヒドイ目に遭います(笑)
そこでオススメなのは
6/26のブログにて尾島が紹介した プロテインナチュラです。
もうお試しいただけましたか?
消化の負担も最小限なので 夜遅い帰宅で、もうご飯食べてられないよ、という時にもお召し上がりいただけます。
むしろ、夜遅い帰宅でご飯も食べずに寝てしまいたいなら せめて!
プロテインは摂って!(筋力を維持するためにも)
これからの暑い夏で体力を奪われないようにしてくださいませ!
ちなみに今、キャンペーン中です。
プロテインナチュラも プロラボキャンペーンの対象商品ですから、この夏の分をまとめ買いするなら今です♪
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