こんにちは✨
プラチナアースの尾島です!
朝起きてから皆さんまず何をしますか?
わたしは、「朝ストレッチ」をやってます!
朝ストレッチは健康にも美容にもオススメです♪
「朝ストレッチ」はリンパ流れを
促進させる事ができ、寝ぼけた細胞を活性させる効果があります✨
忙しい朝には、ムリと言われると思いますが
ながらストレッチでいいのです!
歯磨きしながら~ アキレス腱を伸ばす
第二の心臓と呼ばれている ふくらはぎの筋肉を
鍛えて、むくみを解消し、キュッとしまった足首を作ります。
メイクをしながら~ 股関節を刺激
太もものつけ根にある 鼠径りんぱ節は体内にあるリンパ節の中でとても重要なリンパ節です。
股関節のストレッチは、下半身への血流を促すなどさまざまなメリットがあると考えられています。股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくし、動きをスムーズにすると下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながると言われています。 さらに猫背などの姿勢が正され、O脚などの改善に良いと考えられています。
お洋服を選びながら~ 腕を回す
脇の下や、鎖骨リンパ節に刺激を与えることが出来ます。鎖骨リンパ節は、全身のリンパが合流する「リンパのステーション」のようなもの
ここが滞ると、全身のリンパのめぐりが悪くなり
排出機能が低下していきます。。
背中や肩こりなどにもいいですね♪
各工程を30秒ほどでOKです☆
何かをしながら~
これだと 日常に取り入れやすいですね\(^^)/
8月最後ですね🌻
皆さんにとって
Happyな1日でありますように♡