こんにちはプラチナアースの浅野です!今日はファスティングの3ステップについてお話ししたいと思います!
3日間以上のファスティングは
1【準備期】
↓
2【ファスティング期】
↓
3【復食期】
↓
(通常の食事)
の3つのステップがあります!
1準備期
ファスティング期を無理なくスムーズに過ごすためには、ウォーミングアップのための(準備期)重要なんです✌️
2ファスティング期
固形物を摂らない酵素ドリンクのみの期間🥤
3復食期
ファスティング期間中特に気をつけなければいけない時期は《復食期》です!ファスティング中は空腹を感じる事が無く継続できた場合も、終了後気持ちが焦り、急いで普段通りの食事に戻してしまう方もいます!しかし、胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまうと当然不調になってしまい、リバウンドしやすい状態になってしまい、結果頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって、失敗に終わってしまうのです💦逆効果にならないように慎重に胃を慣らして行きましょう!
ファスティングの際はこの3つを意識して絶対に成功させましょう💪