こんにちは♪
最近、寝不足が続いて、、お肌がボロボロ、、
やばいやばい><!!
皆様、お肌のゴールデンタイムをご存知ですか?
☆22時から2時までですね☆
その間に寝なきゃいけないと
思っていませんか?
皆様のお仕事や、ライフスタイルによって、
睡眠時間は違いますよね。
お肌のゴールデンタイムは、人それぞれです(^.^)
睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠があり
最初のノンレム睡眠の約90分間前後に深い眠りに入ります。
そこでお肌に1番大事な、成長ホルモンの分泌が多いのです☆ それこそがお肌のゴールデンタイムなのです(*^^*)
深い眠りにつくために、寝る前にお風呂に入ったり、ホットミルクを飲んだり、お香を焚いたり、癒される環境を整えて、ぐっすり寝ることが大切ですね♪