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こんにちは!
プラチナアースの高柳です!
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基礎代謝が上がると痩せやすくなるのは、
ご存じですよね(^^)?
1日のうちに消費するカロリーの
60~70%を基礎代謝が占めています😋
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そんな基礎代謝を上げるために出来ることを
ご紹介いたします!!
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1.筋肉量を増やす!
基礎代謝の多くを占めているのが筋肉です!
毎日コツコツ筋トレをするのが
おすすめ!簡単なスクワットなど
アドバイスさせていただきますね🙆
ご相談ください♪
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2.たんぱく質の摂取!
筋肉量を増やす為にたんぱく質を
積極的に摂るのがポイント❗
大豆製品や卵、お肉やお魚に
多く含まれます♪
野菜だけを食べていると基礎代謝が
下がってしまうので要注意!!
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3.ビタミンB群を摂取する!
体に必要な三大栄養素は、ブドウ糖やアミノ酸
脂肪酸などに変身して筋肉や骨を
作るのに活躍してくれます😲❗
しかし、それが余ってしまうと脂肪に
なってしまうのです(>_<)
余すことなく使いきる為に必要なのが
ビタミンB群!意識的にビタミンBを
取り入れるのがおすすめです🙆
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基礎代謝を上げて痩せやすい体作りを
していきましょう\(^^)/
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お悩みは、プラチナアースへ✨
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