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* こんばんは! プラチナアースの高柳です! . . 最近ずっとジメジメしてますね😩 今日は、少し肌寒かったですね!!
. 写真は、天気が良かった日に実家に 帰って愛犬のお散歩に出掛けた時の ものです😋♪実家の方はなんにもなくて のどかな所です♡ . . みなさんは、普段運動してますか? ウォーキングを続けると皮下脂肪や 内臓脂肪を燃やす効果があります!! . 目安としては、1日5~10キロ 20分以上が効果的です♪ 歩く速度は、脈拍が上がって 少し汗ばむ程度がベスト❗ . ウォーキングは、ランニングよりも 比較的続けやすいものになるので 週2~3回行うのがおすすめ🙆 . .
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